มาแล้วจ้าเมนูลดน้ำหนักพิชิตพุงอร่อยๆมาแล้ว วันนี้จะทำ"กุ้งกุลาดำนึ่งกระเทียม"...อร่อยฟุดๆแน่ๆ >< วันนี้เราจะทานคู่กับมะเขือเทศ กับแตงกวาที่ได้ล้างและนำไปเข้าตู้เย็นให้เย็นฉ่ำกันแล้ว จะได้อร่อยๆเย็นๆ เรียกได้ว่าชอบผักชนิดไหนก็จัดกันมาได้เลยค่ะได้ทั้งนั้น ไม่จำกัด ^ < มาดูกันสิว่าเมนูนี้เราจะได้รับพลังงานกันเท่าไหร่น้าาา ...
แคลอรี่ที่ได้รับ
พลังงาน 229 แคลอรี่- โปรตีน 44 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 2 กรัม
- ไขมัน 2 กรัม
เครื่องปรุง
- กุ้งกุลาดำหัวใหญ่ 500 กรัม
- กระเทียม 2 หัว
- พริกขี้หนูสด 10 เม็ด
- น้ำมันหอย 2 ช้อนชา
- ซีอิ๊วญี่ปุ่น 1 ช้อนโต๊ะ
- เห็ดหอมดอกใหญ่ 1 ดอก
วิธีทำเมนูอาหารลดน้ำหนัก กุ้งกุลาดำนึ่งกระทียม
- ล้างกุ้งให้สะอาด แกะเปลือกออก ผ่าหลังเอาเส้นดำทิ้ง เหลือหางไว้เพื่อความสวยงาม นำวางเรียงไว้บนจาน
- ผสมน้ำมันหอยกับซีอิ๊วญี่ปุ่นให้เข้ากัน ราดลงบนกุ้งที่เตรียมไว้
- แบ่งกระเทียมที่เตรียมไว้มาครึ่งหนึ่ง โขลกกับพริกสด โรยบนตัวกุ้ง แกะกระเทียมที่เหลือออก ใส่ไปในจานกุ้งทั้งกลีบ
- แช่เห็ดหอมให้นุ่ม แล้วนำไปวางบนจานกุ้ง
- นึ่งในลังถึงที่น้ำกำลังเดือด ใช้ไฟแรงประมาณ 10 นาที ยกลงเสิร์ฟได้ จัดเสิร์ฟกับผักสด เช่น ผักกาดหอม กะหล่ำปลี มะเขือเทศ แตงกวา
เมนูลดน้ำหนักพิชิตพุง กุ้งกุลาดำนึ่งกระเทียม เรียบร้อยพร้อมให้สาวๆได้ลิ้มรสกันแล้วจ๊ะ... เราทานคู่กับมะเขือเทศ และแตงกวา แช่เย็นโอ้...อร่อยฟินกันเลยทีเดียวละคะ...สาวๆลองนำไปทำกันดูนะคะ แล้วก็เช่นเคยจ๊ะสาวๆอย่าลืมออกกำลังกายนะคะ เพื่อขาอันเรียวเล็กได้รูป ท่องไว้ๆปั่นจักรยานเสร็จต่อด้วยฮุลาฮุกอีกรอบ เริดมากๆเลยนะจ๊ะ ลากันไปก่อนค่ะ ฝากไว้ด้วยนะคะสำหรับเมนูลดน้ำหนักพิชิตพุง กุ้งกุลาดำนึ่งกระเทียม วันนี้ บ๊ายบ่ายค่ะ^^_W
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น