เมนูลดน้ำหนักสุขภาพดี แกงส้มรวมมิตรทะเล ยกทะเลมาอร่อยกันแบบเต็มๆเน้นๆ

วันนี้เราจะมาทำแกงส้มรวมมิตรทะเลกันนะคะสาวๆ เป็นเมนูลดน้ำหนักสุขภาพดีมีประโยชน์ ถูกใจสาวๆที่ชอบอาหารทะเลอย่างแน่นอน เตรียมไปจ่ายตลาดซื้อของมาทำแกงส้มได้เลยจ๊ะมาดูกันคะว่าต้องใช้อะไรกันบ้าง ในการทำเมนูลดน้ำหนักสุขภาพดี แกงส้มรวมมิตรทะเล และมื้อนี้สาวๆของเราจะได้รับพลังงานกันเท่าไหร่นะมาดูกันคะ

แคลอรี่ที่ได้รับ

พลังงาน 426 แคลอรี่

• โปรตีน 81 กรัม
• คาร์โบไฮเดรด 5 กรัม
• ไขมัน 7 กรัม

เสิร์ฟ 2 ที่ๆละ 223 แคลอรี่

เครื่องปรุง

• กุ้งซีแฮ้แกะเปลือกผ่าหลังเอาเส้นตำออก 100 กรัม
• ปูทะเลสับเป็นชิ้นใหญ่ 1 ตัว
• ปลาหมึกทำความสะอาดบั้ง 100 กรัม
• หอยแมลงภู่ 100 กรัม
• ปลากะพงขาว 100 กรัม
• กะหล่ำปลีหั่นหยาบๆ 2 ถ้วย
• น้ำ 2 1/2  ถ้วย
• น้ำมะขามเปียก 1/4  ถ้วย

เครื่องปรุงแกง

• พริกบางช้างแกะเม็ดออกแช่น้ำให้นิ่ม 5 เม็ด
• หอมแดง 7 หัว
• กระเทียม  10 กลีบ
• กะปิ 1/2 ช้อนชา
• เหลือ 1/2 ช้อนชา

โขลกเครื่องน้ำพริกแกงให้เข้ากัน

วิธีทำเมนูลดน้ำหนัก แกงส้มรวมมิตรทะเล

1. ล้างของทะเลทุกอย่างให้สะอาด แล้วจัดใส่ชามรวมกันทั้งหมด นำไปนึ่งให้สุก
2. ใส่น้ำลงในหม้อ ละลายน้ำพริกตั้งไฟพอเดือด ใส่ผักปิดฝา พอผักสุกปรุงรสด้วยน้ำปลา มะนาว หรือน้ำมะขามเปียก
3. แบ่งของทะเลทุกอย่างใส่ถ้วยเสิร์ฟ 2 ที่ ตั้งน้ำแกงพร้อมกับผักราดข้างบน

    เพียงเท่านี้ก็จะได้แล้วจ้าา..เมนูลดน้ำหนักสุขภาพดี แกงส้มรวมมิตรทะเล อร่อยด้วยสุขภาพดีด้วย ทานผักกันเยอะๆนะคะและที่สำคัญการออกกำลังกายกันด้วยน้าา...ห้ามขี้เกลียด
ท่องไว้ๆชั้นต้องมีขาที่เรียวเล็กๆ จะได้มีพลังในการลดน้ำหนักนะคะ ฝากไว้ด้วยนะคะสำหรับเมนูลดน้ำหนักสุขภาพดี แกงส้มรวมมิตรทะเล ลากันไปก่อนจ๊ะ^^_v