เมนูปลาลดความอ้วน ปลาจะละเม็ดผัดแห้ง กินปลาเยอะๆยังไงก็ไม่อ้วน

เมนูลดความอ้วนสุขภาพดีขอนำเสนอ ปลาจะละเม็ดผัดแห้ง อยากให้สาวๆได้เปลี่ยนบรรยากาศมาเป็นผัดๆบ้าง นานๆที จะได้ไม่เบื่อไม่เคร่งเครียดกับการลดน้ำหนักจนเกินไป เอาแบบค่อยๆเป็นค่อยๆไปแต่สม่ำเสมอแล้วกันเนอะสุภาพดีทั้งกายและใจ...ว่าแต่ปลาจะละเม็ดผัดแห้งในวันนี้ ต้องเตรียมอะไรกันบ้างมาดูกันสิ  พลังงานที่จะได้รับจะมากจะน้อยขนาดไหนมาดูกันเลยจ๊ะ

แคลอรี่ที่ได้รับ

พลังงาน 526 แคลอรี่่

• โปรตีน 51 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 19 กรัม
• ไขมัน  27 กรัม

รับประทานได้ตามต้องการ

เครื่องปรุง

• ปลาจะละเม็ดขาวแล่เอาแต่เนื้ออบหรือนึ่ง 300 กรัม
• แป้งข้าวโพด 2 ช้อนโต๊ะ
• เห็ดหอมแช่น้ำจนนุ่มแล้วหั่นบา 2-3 ดอก
• แครอทหั่นสี่เหลี่ยมเล็กต้มสุก 2 ช้อนโต๊ะ
• หอมหัวใหญ่หั่นสี่เหลี่ยม 2 ช้อนโต๊ะ
• ข้าวโพดอ่อนหั่นท่อนส้น 1/4 ถ้วย
• น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
• ซีอิ๊วขาว 1-2 ช้อนโต๊ะ
• พริกไทย 1/2 ช้อนชา

วิธีทำอาหารลดความอ้วน ปลาจาละเม็ดผัดแห้ง

1. ใส่น้ำมันลงในกระทะ ใส่หอมใหญ่ผัดจนหอม ใส่เห็ดหอม ใส่ข้าวโพด และแครอท เพิ่มไฟ
2. ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว พริกไทย เติมน้ำประมาณ 2 ช้อนโต๊ะใส่ปลาผัดพอทั่ว ตักใส่จานเสิร์ฟร้อนๆพร้อมอร่อย

    "ปลาจะละเม็ดผัดแห้ง" พร้อมเสิร์ฟใ ห้ได้ลิ้มชิมรสกันแล้วจ้า เราว่าทานกับผักกาดหอมก็เข้าท่าดีเหมือนกันนะคะห่อเหมือนเมี่ยง เคี้ยวกรุบๆอร่อยดีมีประโยชน์ ฝากไว้ด้วยนะคะสำหรับเมนูลดความอ้วนสุขภาพดี ปลาจะละเม็ดผัดแห้งก่อนนอนก็ปั่นจักรยานกลางอากาศสัก 100 - 200 ครั้ง ขาที่เรียวเล็กอยู่ไม่ไกลแน่นอนค่ะ  สู้ๆนะคะสาวๆ ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั่นจ้าาา^^ Fighting!!