มาแล้วจ้าเมนูลดความอ้วนอร่อยๆ วันนี้นำเสนอ กุ้งอบซอสจ้า...อร่อยแน่นอนที่สุด>< เพราะว่าเราชอบกุ้ง คิคิ จะทานคู่กับผักกาดหอม กับมะเขือเทศเข้ากั๊นเข้ากัน หรือจะเพิ่มแครอทไปด้วยก็ได้นะคะแล้วแต่ความชอบได้เลยพวกผักๆได้ทั้งนั้น ไม่จำกัด ^ < มาดูกันสิว่าเมนูนี้เราจะได้รับพลังงานกันเท่าไหร่น้าาา มาดูกันเลยจ๊ะ
แคลอรี่ที่ได้รับ
พลังงาน 328 แคลอรี่- โปรตีน 44 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 7 กรัม
- ไขมัน 12 กรัม
เครื่องปรุง
- กุ้งก้ามกรามขนาดเล็ก 500 กรัม
- ซีอิ๊วขาว 1-2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา
- พริกไทย 1/2 ช้อนชา
- รากผักชีหั่นหยาบๆ 4 ราก
- น้ำมันพืช 2 ช้อนชา
วิธีทำอาหารลดความอ้วน กุ้งอบซอส
- ล้างกุ้งให้สะอาด สับหนวดออก วางเรียงบนจาน
- โขลกรากผักชี พริกไทยให้ละเอียดใส่น้ำมันลงในกระทะ ตั้งไฟพอน้ำมันร้อนใส่รากผักชีกับพริกไทยลงผัดให้หอม เติมซีอิ๊วขาว น้ำตาลทราย ผัดให้เข้ากัน แล้วราดลงบนตัวกุ้ง
- นำกุ้งเข้าอบไฟร้อน 350 องศาฟาเรนไฮท์สังเกตุดูเวลากุ้งสุกจะมีสีแดงทั้งตัว ใช้เวลาประมาณ 5 นาที ยกออกจากเตาเสริ์ฟได้ จัดเสิร์ฟกับผักสด เช่น ผักกาดหอม แตงกวา มะเขือเทศ
หน้าตาหน้ากินมั๊กมากเลย ^^ กุ้งอบซอส เมนูลดความอ้วนวันนี้ เราทานคู่กับผักกาดหอม กับแตงกวาจ๊ะเย็นนี้ ใครชอบสิ่งใดก็จัดกันมาเลยนะคะ แล้วก็เช่นเคยจ๊ะสาวๆอย่าลืมออกกำลังกายนะคะ เป็นกำลังใจให้สาวๆสู้ต่อไปจ๊ะ ลากันไปก่อนนะคะ เดี๋ยวไปเสาะหาเมนูเด็ดๆโดนๆมาฝาก
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น