เมนูลดน้ำหนักสุขภาพดีวันนี้ "ปลากะพงขาวนึ่งมะนาว" สุดจี๊ดจ้าได้จี๊ดกันทั่วหน้าแซปเวอร์อย่าบอกใครเชียวละค๊าา กับเมนูปลากะพงนึ่งมะนาว ถูกอก ถูกใจ ถูกปาก สาวๆอย่างแน่นอนค่ะ..
อย่าได้พูดพร่ำทำเพลง แต่แอบเตะขาไปด้วยตอนทำได้นะคะ ระวังๆด้วยนะคะ ทำครัวให้สนุกๆ ตอนทานก็ทานให้สนุก และตอนออกกำลังกายก็ออกกำลังกายให้สนุกด้วย จะได้ไม่เครียดนะคะ
ไม่รอช้าแล้วนะคะมาเริ่มกันเลยค่ะ เช่นเคยคะก่อนอื่นมาดูกันดีกว่าคะว่ามื้อนี้จะได้รับพลังงานกันกี่แคลอรี่
แคลอรี่ที่ได้รับ
พลังงาน 243 แคลอรี่- โปรตีน 55 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต - กรัม
- ไขมัน 1 กรัม
เครื่องปรุง
- ปลากะพงขาวขนาด 500- 600 กรัม 1 ตัว
- กระเทียม 15 กลีบ
- พริกขี้หนูสดซอย 5 เม็ด
- ต้นหอมซอย 2 ช้อนโต๊ะ
- รากผักชี 2 ช้อนชา
- น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำซุปไก่ 1 ถ้วย
วิธีทำเมนูอาหารลดน้ำหนัก ปลากระพงขาวนึ่งมะนาว
- ขอดเกล็ด ควักไส้ปลากะพงออกให้หมดล้างให้สะอาด บั้งปลาทังสองข้างแต่พองาม ใส่จานพักไว้
- ผสมน้ำซุปไก่กับพริกขี้หนู รากผักชีสับละเอียด น้ำปลา มะนาว ชิมให้ได้รสเปรี้ยวนำและนำไปราดบนตัวปลา โรยต้นหอมซอย
- นำไปนึ่งด้วยไฟร้อนจัด น้ำกำลังเดือด เวลา 15 นาที ปลาก็จะสุกเสิร์ฟร้อนๆจึงจะอร่อย
- จัดเสิร์ฟกับผักสด เช่น ผักกาดหอม ต้นหอม มะเขือเทศ กะหล่ำปลี
"ปลากะพงนึ่งมะนาวร้อนๆจิ๊ดๆมาแล้วจ้า" พร้อมให้สาวๆได้แซบเวอร์กันอีกแล้วจ้า แซบเวอร์แน่ๆเพราะปลาที่ใช้และวัตถุดิบที่ใช้วันนี้ได้คัดสรรมาเป็นอย่างดีเพื่อตัวเองนิหน่าเนอะ ก็ต้องเลือกสิ่งดีๆให้กับตัวเอง การออกกำลังกายก็เช่นเดียวกัน ก็เสมือนว่าเราได้ให้ตัวเองได้รับสุขภาพที่แข็งแรงด้วยเช่นกัน ดังนั้นอย่าลืมออกกำลังกายเพื่อตัวเราเองนะคะ ขอให้แฟนๆของ Fatfooddiet มีสุขภาพที่ดีหุ่นที่เริดกันทุกนางค๊าาา^^
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น