เมนูน้ำสุขภาพไม่อ้วนแน่นอนด้วย น้ำเต้าหู้อร่อยและดีต่อสุขภาพ(Soy milk)

วันนี้เราจะมาทำเมนูลดหนักเพื่อสุขภาพกันนะคะ รับรองว่าเมนูนี้ไม่ไม่อ้วนแน่นอน ด้วย "น้ำเต้าหู้จ๊ะ " วันนี้ขอเป็นโปรตีนจากถั่วแทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ สามารถทำแล้วเก็บไว้ในตู้เย็นได้ประมาณ 2- 3 วัน  วิธีทำงานก็ง่ายๆไม่ยุ่งยาก ลองทำกันดูนะคะ ก่อนอื่นมาดูกันก่อนค่ะว่าน้ำเต้าหู้เพื่อสุขภาพของเราวันนี้ต้องเตรียมอะไรกันบ้าง

อาหารแคลอรี่ต่ำลดอ้วน น้ำพริกหนุ่มสูตรอาหารภาคเหนือลำแต๊ๆ

มาแล้วจ้าเมนูอาหารแคลอรี่ต่ำเหมาะสำหรับสาวๆที่ควบคุมน้ำหนักกันอยู่ เมนูนี้เหมาะอย่างยิ่งนั่นก็คือ น้ำพริกหนุ่มจ้า วิธีทำน้ำพริกหนุ่มไม่ยุ่งยากเลย สามารถทำได้ง่ายๆทำงานกับผักนานๆชนิดไม่ว่าจะผักต้ม หรือผักสด ชอบแบบไหนสามารถทานคู่กันได้หมดเลยค่ะ เริดเนอะ ไปดูกันคะว่าต้องเตรียมและทำน้ำพริกหนุ่มอย่างไร

อาหารควบคุมน้ำหนัก เนื้อสะเต๊ะกินเนื้อแต่ไม่ต้องกินข้าวนะ

วันนี้มีอาหารควบคุมน้ำหนักอีกหนึ่งเมนูมาฝากสาวๆจ๊ะ นั่นก็คือ เนื้อสะเต๊ะ สำหรับสูตรวันนี้สามารถทานได้ 2 คนเลยนะคะ สำหรับสาวๆที่กำลังควบคุมน้ำหนักแนะนำให้ทานกับแตงกวา  หรือมะเขือเทศแช่เย็นนะคะ จะได้อยู่ท้องไม่แอบหิวในมื้อดึก มาดูกันคะสาวๆว่าเนื้อสะเต๊ะของเราวันนี้ต้องเตรียมอะไรบ้าง

ลดน้ำหนักด้วยสมุนไพร ส้มโอทรงเครื่อง แซบแบบสะใจวัยฮอร์โมน

มาแล้วจ้าวันนี้เราจะมาทำเมนูลดหนักด้วยสมุนไพร ส้มโอทรงเครื่องกันนะคะ ประเทศไทยของเรา มีส้มโอที่มีรสชาติดีที่สุด อุดมไปด้วยวิตามินซี รับประทานแล้วขับถ่ายดี มีทั้งรสหวานฉ่ำ เช่นทองดี ขาวแตงกวาใช้รับประทานเป็นของหวานอย่างชนิดเปรี้ยวอมหวาน ใช้ยำหรือทำส้มโอทรงเครื่อง และแน่นอนที่สุด เราใช้ส้มโอแบบเปรี้ยวกันนะคะวันนี้ ไปดูกันคะว่าต้องใช้อะไรกันบ้าง

อาหารควบคุมน้ำหนัก ยำลูกชิ้นปลากราย ปลาน้ำจืดเนื้อนุ่มรสชาติเด็ดจริงๆ

อีกหนึ่งเมนูควบคุมน้ำหนักที่อยากนำเสนอและคิดว่าสาวๆน่าจะชอบนั่นก็คือ ยำลูกชิ้นปลากราย ปลากรายเป็นปลาน้ำจืดที่มีลักษณะแปลกกว่าปลาอื่นๆคือจะมีเนื้อนุ่มตรงสันของตัวปลา ส่วนตรงเชิงจะมีมันและก้างเล็กๆ นำมาใส่เกลือชุปแป้งทอด ส่วนสันนำมาแล่ขูดใช้แต่เนื้อ ทำอาหารได้หลายอย่าง เช่น ทอดมัน แกงเผ็ด แกงจืด หรือ ยำ บางครั้งอาจใช้ปลาฉลาด อินทรี แทนก็ได้

อาหารลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ น้ำพริกกุ้งเสียบ เอาใจหุ่นสวยสุขภาพดี

น้ำพริกกุ้งเสียบจิ้มผักมาแล้วจ้า...เมนูลดน้ำหนักสุขภาพดีวันนี้ขอนำเสนอน้ำพริกกุ้งเสียบ ห่างไกลอ้วนๆจ้าา...กุ้งเสียบมีที่มาจากทะลสาบสงขลาโดยชาวประมงจำนำกุ้งมาเสียบไม้ตากให้แห้งแล้วรมควัน จึงมีกลิ่นหอมและเก็บไว้ได้นาน นิยมนำมามาทำอาหารหลากหลายชนิดนอกจากน้ำพริก เช่นทอดกรอบใส่ในยำหมากมุด ยำมะม่วงฝานเป็นชิ้นเล็กๆ รับประทานแนบกับไตปลาหรือแกงเหลือง คุณค่าทางโภชนาการของกุ้งเสียบนอกจากโปรตีนยังมีแร่ธาติหลายชนิดเช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัสสูง มาดูเครื่องปรุงและวิธีทำกันจ๊ะ

อาหารลดน้ำหนักเบาๆ ก๋วยเตี๋ยวม้วนทรงเครื่อง

มีเมนูลดน้ำหนักมาฝากกันอีกแล้วจ้าวันนี้นำเสนอ "ก๋วยเตี๋ยวม้วนทรงเครื่อง" ถือเป็นเมนูอาหารลดน้ำหนักเบาๆเลยนะคะแถมยังอร่อยรับรองว่าถูกใจสาวๆที่กำหลังไดเอทกันอย่างแน่นอน อาหารตำหรับนี้ดัดแปลงมากจากอาหารเวียดนาม นอกจากผักกาดหอม ผักที่นำมารองอาจเพิ่มใบโหรพา สะระแหน่ กุยช่ายหั่นเป็นท่อนๆ กระเทียมสด มะเฟือง กล้วยดิบตามชอบ เป็นอาหารที่มีไขมันต่ำ และมีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน นอกจากนั้นยังได้เส้นใยอาหารจากผักที่นำมารับประทานประกอบไปด้วย

มาลดน้ำหนักกันด้วย เมนูแกงลาวขนุนอ่อน อร่อยดีไม่มีอ้วน

มาลดน้ำนักกันด้วยเมนูแกงลาวขนุนอ่อนจ้าาาา...อีกหนึ่งเมนูลดน้ำที่นำมาเสนอกันแกงขนุนอ่อน ก่อนอื่นมาจำกัดความถึงขนุนอ่อนกันก่อนนะคะจะได้เลือกกันถูก ขนุนอ่อนหมายถึง ขนุนที่เนื้อในยังไม่แก่หรือเหลือง ส่วนที่เป็นเม็ดยังนิ่ม เยื่อหรือชังไม่เหนียวเมื่อต้มจะนิ่ม จัดเป็นผักชนิดหนึ่งใส่แกงหรือจิ้มน้ำพริก การแกงขนุนต้องฝานเป็นแผ่นกลม ปอกเปลือก และต้มทั้งชิ้น สุกแล้วนำมาตัดเป็นชิ้นๆพอคำ เราไปดูวิธีทำกันจ๊ะสาวๆ

เมนูกุ้งลดน้ำหนัก เมี่ยงกุ้ง อาหารลดน้ำหนักแบบไทยๆแต่ได้ผลแบบเต็มๆ

มาเแล้วจ้าเมนูกุ้งอร่อยๆทานแล้วไม่มีอ้วนแน่ๆ เห็นทีจะต้องเมนูนี้ค่ะ "เมี่ยงกุ้ง" คำว่าเมี่ยงของภาคเหนือจะหมายถึงใบชาที่โตเต็มที่ นำมาหมักจนเกิดกลิ่นและรสตามต้องการนิยมใช้เคี้ยวเล่นหลังอาหาร
หรือเวลาปากว่างคล้ายๆการกินหมาก ส่วนเมี่ยงของภาคกลางจะหมายถึงของกินเล่นที่ใช้ใบไม้ห่อเกิน มีหลายชนิด เรียกชื่อต่างๆกันส่วนใหญ่จะเรียกตามเครื่องปรุงหลัก เช่น เมี่ยงกุ้ง เมี่ยงเนื้อ เมี่ยงปลาทู
เมี่ยงส้ม เป็นต้น

หุ่นผอมสวยด้วย เมนูเชฟสลัด เมนูลดน้ำหนักอร่อยๆ

มาแล้วจ้าสาวๆวันนี้เราจะมาทำอาหารสุขภาพพื่อหุ่นสวยด้วย เมนูเชฟสลัด เผื่อว่าสาวๆอยากจะจัดปาตี้เล็กๆที่บ้าน เมนูนี้จะเหมาะมากเลยขอบอก เพราะว่าเมนูนี้ผู้รับประทานสามารถเลือกชนิดผักและเนื้อสัตว์ได้ตามความชอบน้ำสลัดควรจะปรุงให้มีรสพิเศษขึ้น เช่น ผสมมายองเนสกับซอสพริก หรือสมุนไพรสดและแห้ง  วันนี้เลยขอจัดกันสักน่อยน้ำสลัด2-3ชนิดให้สาวๆได้เลือกตามใจกันเลยจ๊ะ จะได้ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด มาดูส่วนผสมกันเลยจ๊ะ

เมนูสลัดลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ สลัดทะเลสาปเมนูสลัดชื่อน่าค้นหาจริงๆ

"สลัดทะเลสาป" นั่นเป็นเชื่อเมนูลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพวันนี้จ๊ะ  ชื่อนี้อาจจะคุ้นหูกันดีสำหรับพี่น้องชาวใต้ของเราเพราะว่าเป็นอาหารใต้นั่นเอง แค่ฟังชื่อก็ใต้แล้วมีทะเลด้วย ว่าแต่สลัดทะเลสาปของเราจะมีส่วนประกอบอะไรบ้างน้าา...จะมีกุ้ง หอยปู ปลา หรือป่าวนะ  แล้วแคลอรี่ที่จะได้รับวันนี้ล่ะ ไหนมาดูกันสิว่าเมนูลดน้ำหนักเพื่อสุภาพของเราจะให้พลังเท่าไหร่ มาดูไปพร้อมๆกันเลยค่ะ

เมนูลดน้ำหนักสุขภาพดี สลัดไก่ข้าวโพด

เมนูลดน้ำหนักสุขภาพดีวันนี้ขอนำเสนอ สลัดไก่ข้าวโพดจ้าา... เมนูนี้ขอบอกว่าขั้นตอนการทำชิลชิลสุดๆ  รวดเร็วเสียนิกะไร อีกทั้งยังอัดแน่นไปด้วยประโยชน์และที่สำคัญจ้า ไม่มีอ้วนๆไหนมาดูกันสิว่าเมนูลดน้ำหนักสุภาพดี สลัดไก่ข้าวโพดของเราจะให้พลังเท่าไหร่ มาดูกันจ๊ะ^^

เมนูอาหารลดน้ำหนักอร่อยๆ ยำใหญ่ใส่สารพัดวางจานจัดหลายเหลือตา รสดีด้วยน้ำปลา...

ยำใหญ่ใส่สารพัด วางจัดหลายเหลือตา รสดีด้วยน้ำปลา ญี่ปุ่นลำย้ำยวลใจ เห็นชื่อเมนูลดน้ำหนักนี้ทีไรก็ต้องนึกถึงบทกลอนของท่านสุนทรภู่ทุกทีกับเมนู "ยำใหญ่" เมนูยำนี้มีส่วนประกอบและเครื่องปรุงที่คบเครื่องครบรสจริง เรียกได้ว่าเป็นเมนูยำลดอ้วนที่จัดเต็มจัดหนักที่สุดเลยก็ว่าได้ แคลอรี่ที่ได้รับก็ไม่มากอะไรตามมาดูกันได้เลย

สูตรอาหารลดความอ้วน ปลาอบเมนูปลาอร่อยๆมาพร้อมกับแคลอรี่ต่ำๆ

เมนูลดพุงสุขภาพดี ปลาอบ มาแล้วค่ะ เมนูวันนี้ได้สุขภาพดีเหมาะกับสาวๆที่กำลังฟิตเฟิร์มหุ่นอย่างแน่นอน เพราะว่าเป็นเมนูปลาไม่มีอ้วนอย่างแน่นอน การออกกำลังกายที่เพียรพยามมาไม่มีสูญเปล่า...เมนูลดพุงวันนี้ไม่ยุงยากทำได้ง่ายๆ เพียงแค่มีเตาอบหรือไมโครเวฟก็สามารถ
แล้วล่ะคะกับเมนูปลาอบ ไหนมาดูกันสิว่าเมนูปลาอบของเราวันนี้จะได้รับพลังกี่แคลอรี่

เมนูปลาลดน้ำหนักสุขภาพดี ปลาสำลีทรงเครื่อง ครบเครื่องครบรส

"ปลาสำลีทรงเครื่องมาแล้วจ้าา" ประหนึ่งว่าเป็นแม่ค้าขายของ เมนูวันนี้คือปลาสำลีทรงเครื่องนั่นเองจ๊ะเอาใจผู้รักสุขภาพกันอีกแล้วนะคะ  ได้จิ๊ดกันทั่วหน้าแน่นอนค่ะเพราะว่าวันนี้มีส่วนผสมของมะม่วงเปรี้ยวจิ๊ดด้วยถูกใจถูกปากสาวๆอย่างแน่นอนค่ะ..ไม่รอช้าแล้วนะคะเมื่อปลาพร้อม มะม่วงพร้อม คนทำพร้อมไปลุยกันเลยจ๊ะกับเมนูลดน้ำหนักสุขภาพดี ปลาสำลีทรงเครื่อง  ก่อนอื่นมาดูกันดีกว่าคะว่ามื้อนี้จะได้รับพลังงานกันกี่แคลอรี่

เมนูปลาพิชิตพุง ปลาสำลีแดดเดียว เปรี้ยวนำ เผ็ดตาม อร่อยสะใจ

ปลาแดดเดียวมาแล้วจ้าาาา ... วันนี้มีเมนูปลาแดดเดียวมาฝากจ๊ะ นั่นก็คือ ปลาสำลีแดดเดียว ไม่ได้ทานมานานมากๆแล้ว  เดินผ่านแม่ค้าขายปลาที่ตลาด แลดูปลาดูดีสดใช้ได้ก็เลย จัดมาเลย 1 ตัว ให้สาแก่ใจ... เดี๋ยวมาดูกันค่ะว่าเมนูปลาลดน้ำหนักพิชิตพุง ปลาสำสีแดดเดียว จะออกมาเป็นยังไง  มาดูพร้อมๆกันเลยค่ะ ... แต่ก่อนอื่นมาดูปริมาณแคลอรี่ที่จะได้รับกับเมนูปลาลดน้ำหนักกันก่อนค่ะว่าปลาสำสีแดดเดียวจะให้พลังเท่าไหนกันเชียว

เมนูปลาลดน้ำหนักพิชิตพุง ปลามะนาว อาหารอร่อยแคลอรี่ต่ำ

มาแล้วจ้าเมนูปลาลดน้ำหนักพิชิตพุง "ปลามะนาว" จิ๊ดแซปเวอร์แน่นอนจ๊ะ แค่ชื่อก็เปรี้ยวจิ๊ดชวนเข็ดฟันแล้ว... วันนี้เราจะทานปลามะนาวกับผักกาดหอมกับมะเขือเทศนะคะ เพื่อคุณค่าและประโยขน์ครบถ้วนแน่นอนจ้า^^ อ่อปลาที่ใช้ทำปลามะนาววันนี้เราใช้ปลาอินทรีนะคะ  ...มาดูปริมาณแคลอรี่ที่จะได้รับกับเมนูลดน้ำหนักพิชิตพุงกัน ก่อนค่ะว่าปลามะนาวจานนี้จะให้แคลอรี่น้อยขนาดไหนนะ

เมนูปลาลดความอ้วน ปลาจะละเม็ดผัดแห้ง กินปลาเยอะๆยังไงก็ไม่อ้วน

เมนูลดความอ้วนสุขภาพดีขอนำเสนอ ปลาจะละเม็ดผัดแห้ง อยากให้สาวๆได้เปลี่ยนบรรยากาศมาเป็นผัดๆบ้าง นานๆที จะได้ไม่เบื่อไม่เคร่งเครียดกับการลดน้ำหนักจนเกินไป เอาแบบค่อยๆเป็นค่อยๆไปแต่สม่ำเสมอแล้วกันเนอะสุภาพดีทั้งกายและใจ...ว่าแต่ปลาจะละเม็ดผัดแห้งในวันนี้ ต้องเตรียมอะไรกันบ้างมาดูกันสิ  พลังงานที่จะได้รับจะมากจะน้อยขนาดไหนมาดูกันเลยจ๊ะ

เมนูปลาลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ ปลากะพงขาวนึ่งมะนาว เปรี้ยวจี๊ดจ๊าดรสชาติกลมกล่อม

เมนูลดน้ำหนักสุขภาพดีวันนี้ "ปลากะพงขาวนึ่งมะนาว" สุดจี๊ดจ้าได้จี๊ดกันทั่วหน้าแซปเวอร์อย่าบอกใครเชียวละค๊าา กับเมนูปลากะพงนึ่งมะนาว ถูกอก ถูกใจ ถูกปาก สาวๆอย่างแน่นอนค่ะ..
อย่าได้พูดพร่ำทำเพลง แต่แอบเตะขาไปด้วยตอนทำได้นะคะ ระวังๆด้วยนะคะ ทำครัวให้สนุกๆ  ตอนทานก็ทานให้สนุก และตอนออกกำลังกายก็ออกกำลังกายให้สนุกด้วย จะได้ไม่เครียดนะคะ
ไม่รอช้าแล้วนะคะมาเริ่มกันเลยค่ะ เช่นเคยคะก่อนอื่นมาดูกันดีกว่าคะว่ามื้อนี้จะได้รับพลังงานกันกี่แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนักสุขภาพดี ปลากะพงขาวเผาปลาเนื้อแน่น เผาสุกกำลังดี

เมนูลดน้ำหนักสุขภาพดี วันนี้ขอเสนอ "ปลากะพงขาวเผา" เอาใจผู้รักสุขภาพกันหน่อยนะคะ  ขั้นตอนการทำไม่ยุงยากเลยค่ะ ง่ายๆชิลๆ แต่รับรองว่าอร่อยเวอร์ ><"  เช่นเคยนะคะต้องให้ความสำคัญกับการเลือกปลากระพงกันด้วยนะคะดูที่สดใหม่ตาใสๆเหงือกแดงๆฟันสวยๆ เอ๊ะ!! ไม่ใช่ละ  แต่ไม่ต้องไปตามล่าหาปลาถึงอ่าวไทยนะคะ เอาแต่ตลาดสดก็พอค่ะ 555  มาดูกันดีกว่าคะว่ามื้อนี้จะได้รับพลังงานกันสักเท่าไหร่กัน นอกเรื่องไปใหญ่และ -   - "

เมนูปลาลดน้ำหนักสุขภาพดี ปลากะพงขาวนึ่งซีอิ๊ว กินปลาวันละนิดช่วยลดพุงได้ดีนะ

"ปลากะพงขาวนึ่ง" เป็นเมนูปลาพิชิตพุงสำหรับวันนี้จ๊ะสาวๆ  เอาใจดูแลสุขภาพด้วยปลาอร่อยด้วยได้ประโยชน์แถมไม่อ้วนอีกตังหาก เริดสุดๆกับเมนูนี้   แต่จะเริดมากๆตอนเลือกปลาด้วยนะคะสาวๆอย่าลืมดูนะคะว่าปลาที่เราไปซื้อมาสดหรือป่าวถ้าปลาไม่สดเมนูนี้จบกันเลยทีเดียว เรียกได้ว่าต้องสดสะอาดกันทุกขั้นตอนเพื่อสุขภาพและรสชาติที่ยอดเยี่ยม มาดูกันซิว่าเมนูปลาพิชิตพุง ปลากะพงขาวนึ่งของเราจะได้รับพลังงานกันเท่าไหร่

เมนูลดน้ำหนักฟิตหุ่น ไก่สอดไส้ผักอบไก่อบร้อนๆพร้อมเสิร์ฟทันใจ

ไก่สอดไส้ผักอบ เมนูลดน้ำหนักฟิตหุ่นของเราที่เอามาฝากกันวันนี้ ก่อนจะทานได้ต้องมีข้อแม้ก่อนนะคะ  ต้องแอบไปออกกำลังกายด้วยนะคะหุ่นจะได้ฟิตเฟิร์ม ไม่พุงพุ้ย ที่สำคัญทานแป้งน้อยๆ ทานผักแทน และไก่สอดไส้ผักอบวันนี้ก็เป็นเมนูลดน้ำหนักที่ภูใจนำเสนออีกหนึ่งเมนู  การลดน้ำหนักของเราจะได้ไม่น่าเบื่อมีสีสันมากขึ้นเนอะ  มาดูกันสิว่าเมนูลดน้ำหนักฟิตหุ่น ไก่สอดไส้ผักอบของเราต้องใช้ต้องเตรียมอะไรกันบ้าง และพลังงานที่จะได้รับจะประมาณไหน

เมนูลดความอ้วน สุกี้ยากี้สไตล์จีน เมนูร้อนๆพร้อมเสิร์ฟอร่อยลงตัว

เมนูลดความอ้วนวันนี้ขอเสนอ "สุกี้ยากี้สไตล์จีน" เบาๆไม่หนักท้อง อร่อยแถมสุขภาพดี เป็นอีกหนึ่งเมนูที่อยากให้สาวๆลองทานกันนะคะเพราะเมนูนี้อร่อยดีมีประโยชน์ไฟเบอร์เพียบช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้เป็นอย่างดีทีเดียวละค่ะสาวๆ ไปดูกันคะว่าเมนูลดความอ้วนสุกี้ยากี้สไตล์จีนของเรา จะได้รับพลังงานกันเท่าไหร่

เมนูอาหารลดน้ำหนักสูตรน้ำพริก น้ำพริกปลา เผ็ดจัดจ้านช่วยเผาผลาญแคลอรี่แบบเต็มๆ

"น้ำพริกปลาอร่อยๆมาแล้วจ้า" ขอบอกว่าอยากทานมากๆน้ำพริกปลาวันนี้เลยแอบขอจัดกันเลยละกัน วันนี้ปลาที่ใช้เราใช้ปลานิลนะคะแล่เอาแต่เนื้อ อ่อตอนเลือกซื้อปลาดูดีๆนะคะเลือกตาใสๆเหงือกแดงๆ จะได้ไม่เสียอารม ผักสำหรับจิ้มเรียกได้ว่าชอบผักชนิดไหนก็จัดกันมาได้เลยจ๊ะ อร่อยๆเมนูอาหารลดน้ำหนักสุขภาพดี น้ำพริกปลาของเราจะได้รับพลังงานเยอะไหมน้าาา...มาดูกันจ๊ะ

เมนูลดน้ำหนักสูตรน้ำพริก น้ำพริกถั่วปลานึ่ง อร่อยเด็ดเผ็ดกำลังดีกินมื้อนี้ไม่มีอ้วน

เมนูลดน้ำหนักสูตรน้ำพริกวันนี้ขอเสนอ "น้ำพริกถั่วปลานึ่งแสนอร่อยจ้า" ย่อยง่ายๆเบาๆอร่อยด้วยสุขภาพดีด้วย ต้องยกให้เมนูนี้เลยจ๊ะ... ขั้นตอนในการทำก็ไม่ยุงยากแต่อย่างใดทำได้สบายๆหลังจากสาวๆออกกำลังกาย หรือจะทำไปด้วยบริหารร่างกายไปด้วยก็ดีไม่น้อยเลยละคะ แต่ระวังกันหน่อยก็แล้วกันนะคะเดี๋ยวจานชามตกแตกเอา เมนูวันนี้จะได้รับพลังงานกันเท่าไหร่มาดูกันค่ะ

เมนูอาหารลดน้ำหนักสุขภาพดี กุ้งผัดยอดมะพร้าวอ่อน กุ้งตัวใหญ่ๆใส่รวมกับมะพร้าวหอมๆ

เมนูอาหารลดน้ำหนักสุขภาพดีวันนี้ขอเสนอ "กุ้งผัดยอดมะพร้าวอ่อน" วันนี้เมนูนี้ของเราจะทานคู่กับข้าวสวยนะคะ บอกไว้ก่อนเลยว่าคิดถึงข้าวสวยร้อนๆมากมาย แต่เราต้องหักห้ามใจเอาไว้นะคะทานข้าวนิดเดียวพอ ช่วงนี้ต้องลดปริมาณแป้งนิดหนึ่ง มาดูกันค่ะว่าต้องเตรียมอะไรกันบ้าง และพลังงานที่จะได้รับสำหรับมื้อนี้เป็นกี่แคลอรี่กัน

เมนูลดน้ำหนักสุขภาพดี แกงส้มรวมมิตรทะเล ยกทะเลมาอร่อยกันแบบเต็มๆเน้นๆ

วันนี้เราจะมาทำแกงส้มรวมมิตรทะเลกันนะคะสาวๆ เป็นเมนูลดน้ำหนักสุขภาพดีมีประโยชน์ ถูกใจสาวๆที่ชอบอาหารทะเลอย่างแน่นอน เตรียมไปจ่ายตลาดซื้อของมาทำแกงส้มได้เลยจ๊ะมาดูกันคะว่าต้องใช้อะไรกันบ้าง ในการทำเมนูลดน้ำหนักสุขภาพดี แกงส้มรวมมิตรทะเล และมื้อนี้สาวๆของเราจะได้รับพลังงานกันเท่าไหร่นะมาดูกันคะ

เมนูลดความอ้วนเพื่อสุขภาพ แกงจืดสาคูเม็ดเล็ก อร่อยแบบอาหารจีน

เมนูลดความอ้วนเพื่อสุขภาพในวันนี้ขอเสนอ "สุกี้ยากี้สไตล์จีน" เบาๆไม่หนักท้อง อร่อยแถมสุขภาพดี เป็นอีกหนึ่งเมนูที่อยากให้สาวๆลองทานกันนะคะเพราะเมนูนี้อร่อยดีมีประโยชน์ไฟเบอร์เพียบช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้เป็นอย่างดีทีเดียวละค่ะสาวๆ ไปดูกันคะว่าเมนูลดความอ้วนสุขภาพดีสุกี้ยากี้สไตล์จีนของเรานี้ กินเข้าไปแล้วจะได้รับพลังงานกันเท่าไหร่

เมนูลดน้ำหนักสุขภาพดี แกงเลียงผักหลากชนิด แคลอรี่ต่ำมากๆ

"แกงเลียง" เมนูลดน้ำหนักสุขภาพดี เบาๆไม่หนักท้อง อร่อยแถมสุขภาพดี เป็นอีกหนึ่งเมนูที่อยากให้สาวๆได้ลองเมนูลดน้ำหนักนี้อร่อยดีมีประโยชน์ไฟเบอร์เพียบอีกเช่นกัน ขั้นตอนการทำไม่ค่อยยุ่งยาก วันไหนชิลๆออกกำลังกายเพลิน ทำเมนูนี้เพลินๆด้วยก็ได้นะคะ^^  ว่าแต่แกงเลียง เมนูลดน้ำหนักสุขภาพดีวันนี้จะได้รับพลังงานกันเท่าไหร่นะมาดูกันคะ

เมนูลดน้ำหนักพิชิตพุง เนื้อเอ็นน่องตุ๋นเนื้อนุ่มๆละลายในปาก

วันนี้เราจะมาทำเมนูลดน้ำหนักพิชิตพุงกันด้วย "เนื้อเอ็นน่องตุ๋น" นะคะ คงถูกใจผู้ที่ชื่นชอบเนื้อกันบ้างนะคะ วันนี้อย่างที่ชื่อบอกเราจะใช้เนื้อส่วนน่องมาทำกัน จะเด็ดขาดขนาดไหนมาดูกันเลยค่ะแอบกระซิบนิดหนึ่งว่า ยิ่งตุ๋นนานๆยิ่งอร่อยเวอร์จ๊ะ เมนูลดน้ำหนักพิชิตพุง "เนื้อเอ็นน่องตุ๋น" วันนี้จะได้รับพลังงานกันเท่าไหร่นะมาดูกันคะ

เมนูลดความอ้วน กุ้งอบซอสกุ้งเน้นๆอร่อยโดนใจ

มาแล้วจ้าเมนูลดความอ้วนอร่อยๆ วันนี้นำเสนอ กุ้งอบซอสจ้า...อร่อยแน่นอนที่สุด>< เพราะว่าเราชอบกุ้ง คิคิ จะทานคู่กับผักกาดหอม กับมะเขือเทศเข้ากั๊นเข้ากัน หรือจะเพิ่มแครอทไปด้วยก็ได้นะคะแล้วแต่ความชอบได้เลยพวกผักๆได้ทั้งนั้น ไม่จำกัด ^ <   มาดูกันสิว่าเมนูนี้เราจะได้รับพลังงานกันเท่าไหร่น้าาา  มาดูกันเลยจ๊ะ

เมนูลดน้ำหนักพิชิตพุง กุ้งกุลาดำนึ่งกระเทียม

มาแล้วจ้าเมนูลดน้ำหนักพิชิตพุงอร่อยๆมาแล้ว วันนี้จะทำ"กุ้งกุลาดำนึ่งกระเทียม"...อร่อยฟุดๆแน่ๆ >< วันนี้เราจะทานคู่กับมะเขือเทศ กับแตงกวาที่ได้ล้างและนำไปเข้าตู้เย็นให้เย็นฉ่ำกันแล้ว จะได้อร่อยๆเย็นๆ เรียกได้ว่าชอบผักชนิดไหนก็จัดกันมาได้เลยค่ะได้ทั้งนั้น ไม่จำกัด ^ <   มาดูกันสิว่าเมนูนี้เราจะได้รับพลังงานกันเท่าไหร่น้าาา ...

เมนูลดน้ำหนักฟิตหุ่น ไก่สอดไส้ผักอบ

ไก่สอดไส้ผักอบ เมนูลดน้ำหนักฟิตหุ่นของเราที่เอามาฝากกันวันนี้ ก่อนจะทานได้ต้องมีข้อแม้ก่อนนะคะ  ต้องแอบไปออกกำลังกายด้วยนะคะหุ่นจะได้ฟิตเฟิร์ม ไม่พุงพุ้ย ที่สำคัญทานแป้งน้อยๆ ทานผักแทน และไก่สอดไส้ผักอบวันนี้ก็เป็นเมนูลดน้ำหนักที่ภูใจนำเสนออีกหนึ่งเมนู  การลดน้ำหนักของเราจะได้ไม่น่าเบื่อมีสีสันมากขึ้นเนอะ  มาดูกันสิว่าเมนูลดน้ำหนักฟิตหุ่น ไก่สอดไส้ผักอบของเราต้องใช้ต้องเตรียมอะไรกันบ้าง และพลังงานที่จะได้รับจะประมาณไหน

เมนูอาหารลดพุงปลากะพงขาวนึ่ง อร่อยด้วยปลาเนื้อนุ่มๆ

"ปลากะพงขาวนึ่ง" เป็นเมนูปลาพิชิตพุงสำหรับวันนี้จ๊ะสาวๆ  เอาใจดูแลสุขภาพด้วยปลาอร่อยด้วยได้ประโยชน์แถมไม่อ้วนอีกตังหาก เริดสุดๆกับเมนูนี้   แต่จะเริดมากๆตอนเลือกปลาด้วยนะคะสาวๆอย่าลืมดูนะคะว่าปลาที่เราไปซื้อมาสดหรือป่าวถ้าปลาไม่สดเมนูนี้จบกันเลยทีเดียว เรียกได้ว่าต้องสดสะอาดกันทุกขั้นตอนเพื่อสุขภาพและรสชาติที่ยอดเยี่ยม มาดูกันซิว่าเมนูปลาพิชิตพุง ปลากะพงขาวนึ่งของเราจะได้รับพลังงานกันเท่าไหร่

เมนูลดน้ำหนักปลาจะละเม็ดขาวนึ่งเกี้ยมบ๊วย เมนูจากปลาแคลอรี่ต่ำ

เมนูปลาลดน้ำหนักเอาใจหุ่นสวยวันนี้ขอเสนอ ปลาจะละเม็ดขาวนึ่งเกี้ยมบ๊วย อร่อยด้วยสุขภาพดีแถมไม่อ้วนต้องยกให้เค้าเลยล่ะคะเมนูปลา  ปลาตามหาปลาจะละเม็ดที่ตลาดสดมามื้อนี้ก็เลยขอจัดกันสักหน่อยกับปลานึ่งเกี้ยมบ๊วยส่วนขั้นตอนในการทำเมนูลดอ้วนนี้ก็ไม่ยุงยากชิลๆทำกันได้เลย  เดี๋ยวไปดูกันเลยจ๊ะว่ามื้อนี้เราจะได้พลังงานกันประมาณเท่าไหร่นะเมนูนี้

เมนูลดน้ำหนักวันนี้ เมนูอบไก่อร่อยดีไม่มีอ้วน

มาแล้วจ้าเมนูลดน้ำหนักสำหรับมื้อเบาๆมื้อนี้ ไม่มีอ้วนๆ นั่นก็คือ อบไก่แสนอร่อยนั่นเอง เราไม่ใช้หนังไก่เลยนะจ๊ะเสียใจด้วยนะสำหรับสาวๆที่ชอบหนังไก่ เพราะหนังไก่เป็นที่มาของความอ้วนและไขมันที่เกิดขึ้นตามหน้าท้อง ต้นขา ต้นแขนของเรา ปรุงรสชาติออกแนวอาหารฝรั่งกันหน่อยลองทำกันดูเผื่อจะชอบรสชาติแปลกใหม่นี้ก็ได้

เมนูลดพุงต้มจับฉ่าย เมนูเพื่อสุขภาพดีด้วยผักสารพัดอย่าง

มาแล้วจ้ากับเมนูลดพุงสุขภาพดีอีกหนึ่งเมนูที่นำเสนอ "ต้มจับฉ่ายพิชิตพุง"  วันนี้เราจะมาเอาใจหุ่นดีๆสุขภาพดีๆด้วยผักนะคะ  วันนี้ขนผักมามากมายก่ายกองกันทีเดียวเซียว เรียกได้ว่าเอาให้สุขภาพดีสุดๆกันไปเลยไหนๆก็ตั้งใจ ออกกำลังกายกันทุกๆวันแล้วเรื่องอาหารการกินก็ต้องควบคู่ไปด้วยนิดหนึ่งเนอะ เมนูลดพุงสุขภาพดีแคลอรี่ต่ำต้มจับฉ่ายพิชิตพุง ต้องเตรียมอะไรกันบ้าง ขั้นตอนจะยุ่งยากหรือไม่ พลังจะได้รับเท่าไหร่มาดูกันเลยจ๊ะสาวๆ

อาหารลดน้ำหนักสุขภาพดี น้ำพริกผักชี

น้ำพริกผักชี วันนี้เราจะมาทำเมนูนี้กันนะคะ เป็นเมนูลดน้ำหนักที่จะนำเสนอกันในวันนี้ ไม่อ้วนอย่างแน่นอนกับเมนู "น้ำพริกผักชี" มาแบบจัดเต็มทั้งกุ้งสดๆจากอ่าวไทย หอมกรุ่นไปด้วยกลิ่นที่มีเอกลักษณ์ของผักชี ผสมผสานกันลงตัวรสชาติอร่อยเผ็ดจัดจ้านถึงใจ กินแล้วน้ำหนักลดดีนักแล มาดูแคลอรี่ที่ได้ดันก่อนแล้วจะตกใจ

เมนูลดน้ำหนัก ยำมะม่วงพิชิตพุงเปรี้ยวจี๊ดๆเผ็ดหน่อยๆ

วันนี้มาฟิตหุ่นลดน้ำหนักกันกับเมนูอาหารลดน้ำหนัก "ยำมะม่วง" กัน อาหารยำๆแบบนี้อร่อยถูกปากคนไทยแน่นอน ด้วยรสชาติความเปรี้ยวที่ได้จากมะม่วงแรด และความกรุบกรอบหอมกรุ่นจากถั่วลิวงคั่วเสร็จใหม่ๆ รับรองว่าอร่อยและกินดีไม่มีอ้วน มาดูแคลอรี่ก่อนกินสักหน่อย

อาหารลดน้ำหนักแบบญี่ปุ่น สุกี้ยากี้(แบบญี่ปุ่น)อร่อยอย่างมีคุณค่า

วันนี้จัดอาหารลดน้ำหนักอร่อยๆแบบที่ชาวญี่ปุ่นนิยมกัน "สุกี้ยากี้แบบญี่ปุ่น" สุกี้เป็นอาหารที่เน้นกินผักอยู่แล้ว ประกอบกับต้องกินกับน้ำซุปร้อนๆซึ่งจะช่วยให้อิ่มท้องเร็ว ทำให้เรากินได้น้อยลงช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี มาพร้อมกับความอร่อยแบบญี่ปุ่นอย่ารอช้ารีบไปดูวิธีทำกันดีกว่า

สูตรอาหารลดความอ้วน ยำเนื้อย่างลดอ้วนแถมอร่อยด้วย

กับอีกหนึ่งสูตรอาหารลดความอ้วนกับเมนู "ยำเนื้อย่าง" อาหารที่มีรสเปรี้ยว เผ็ด หวาน รายล้อมไปด้วยผักกาดหอม และแตงกวา มาพร้อมกับเนื้อสันในนุ่มลิ้น เรียกได้ว่าความอร่อยไม่เป็นรองใคร และแน่นอนกินแล้วไม่ทำให้อ้วนด้วยนะ ไม่เชื่อมาดูแคลอรี่กันดีกว่าว่าทีเท่าไร

อาหารลดน้ำหนักสไตล์อิตาลี สปาเก็ตตี้ราดหน้าซอสพริก

มาดูเมนูอาหารลดน้ำหนักสไตล์อิตาลีกันบ้างกับ "สปาเก็ตตี้ราดหน้าซอสพริก" โดยปกติสปาเก็ตตี้นั้นมักจะใช้ซอสมะเขือเทศทำมากกว่า แต่เราขอใช้ซอสพริกแบบไทยๆเพิ่มเติมรสชาติเข้าไปด้วย น่าจะช่วยให้ถูกปากมากขึ้น สำหรับเมนูนี้อาจจะมีแคลอรี่ที่มากหน่อยเพราะเราใส่ทั้งสปาเก็ตตี้ และซอสพริกเข้าไปด้วย แต่ก็เป็นปริมาณที่พอรับได้

สูตรอาหารญี่ปุ่นลดน้ำหนัก บะหมี่ผัดแบบญี่ปุ่น(ยากิโซบะ)

วันนี้ขอจัดสูตรอาหารลดน้ำหนักจากต่างประเทศบ้าง Import มาจากประเทศญี่ปุ่น แต่ใช้วัตถุดิบจากประเทศไทยมาทำกันนั่นก็คือเมนู "บะหมี่ผัดแบบญี่ปุ่น" หรือที่เราเรียกกันติดปากว่า ยากิโซบะนั่นเอง วิธีทำเมนูลดน้ำหนักนี้ก็ไม่ยาก ก่อนอื่นดูแคลอรี่กันก่อนเลย