เมนูลดน้ำหนักฟิตหุ่น ไก่สอดไส้ผักอบ

ไก่สอดไส้ผักอบ เมนูลดน้ำหนักฟิตหุ่นของเราที่เอามาฝากกันวันนี้ ก่อนจะทานได้ต้องมีข้อแม้ก่อนนะคะ  ต้องแอบไปออกกำลังกายด้วยนะคะหุ่นจะได้ฟิตเฟิร์ม ไม่พุงพุ้ย ที่สำคัญทานแป้งน้อยๆ ทานผักแทน และไก่สอดไส้ผักอบวันนี้ก็เป็นเมนูลดน้ำหนักที่ภูใจนำเสนออีกหนึ่งเมนู  การลดน้ำหนักของเราจะได้ไม่น่าเบื่อมีสีสันมากขึ้นเนอะ  มาดูกันสิว่าเมนูลดน้ำหนักฟิตหุ่น ไก่สอดไส้ผักอบของเราต้องใช้ต้องเตรียมอะไรกันบ้าง และพลังงานที่จะได้รับจะประมาณไหน

แคลอรี่ที่ได้รับ

พลังงาน 1,227 แคลอรี่

• โปรตีน 108 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 63 กรัม
• ไขมัน 63 กรัม

เสิร์ฟ 8 ที่ๆละ 153 แคลอรี่

เครื่องปรุง

• ไก่ 1 ตัว หนัก 1.5 กิโลกรัม
• กระเทียมสับละเอียด 1 หัว
• แครอทหั่นเป็นแว่นบางๆ 1 หัว
• ขึ้นฉ่ายสับละเอียด 2 ช้อนโต๊ะ
• พริกไทยเม็ดบุบพอแตก 9 เม็ด
• กระเทียมสับละเอียด 1 หัว
• เกลือ 2 ช้อนชา
• ซีอิ๊วดำ 1 ช้อนโต๊ะ
• ผัก
• หอมหัวใหญ่ 1 หัว
• แครอท 2 หัว
• เม็ดถั่วลันเตา 1/4 ถ้วย

วิธีทำอาหารลดน้ำหนัก ไก่สอดไส้ผักอบ

1. ล้างไก่ทั้งตัว ตัดคอออก ล้างล้วงเข้าไปข้างในเอาเครื่องในออกให้หมด ล้างให้สะอาดดึงหนังออกให้หมด ซับน้ำให้แห้ง
2. ผสมหอมหัวใหญ่ แครอท ขึ้นฉ่าย พริกไทย กระเทียม และเกลือเข้าด้วยกัน ใส่ส่วนผสมทั้งหมดเข้าไปในตัวไก่(สอดไส้ด้วยส่วนผสม) ทาไก่ด้วยซีอิ๊วดำใส่ในชามทนไฟ
3. ปอกเปลือกแครอทหั่นเป็นท่อนยาว 2 นิ้ว แล้วผ่าครึ่งวางลงข้างไก่ ปอกหอมใหญ่ผ่า 6 วางลงข้างไก่เช่นกัน
4. จากนั้นโรยเม็ดถั่วลันเตาลงข้างๆตัวไก่ปิดชามด้วยกระดาษฟอยล์ อบไฟ 350 องศาฟาเรนไฮท์ ประมาณ 50 นาทีหรือจนสุกจึงเอาออกเสิร์ฟกับผักสดหรือสลัดผักสด

      เรียบร้อยแล้วนะคะสำหรับเมนูลดน้ำหนักฟิตหุ่น ไก่สอดไส้ผักอบของเราวันนี้  หวังเป็นอย่างยิ่งว่าจะมีประโยชน์กับสาวๆที่กำลังฟิตหุ่นสวยกันอยู่  ทานคู่กับผักนาๆชนิดยิ่งจะเริดมากเลยนะคะ อร่อยได้ไม่จำเจแถมสุขภาพดีกันทั่วหน้าขนาดนี้เมนูนี้เหมาะเลยนะคะ  ตั้งใจออกกำลังกายนะคะ สำหรับวันนี้ลากันไปก่อนนะคะ