เมนูลดความอ้วน สุกี้ยากี้สไตล์จีน เมนูร้อนๆพร้อมเสิร์ฟอร่อยลงตัว

เมนูลดความอ้วนวันนี้ขอเสนอ "สุกี้ยากี้สไตล์จีน" เบาๆไม่หนักท้อง อร่อยแถมสุขภาพดี เป็นอีกหนึ่งเมนูที่อยากให้สาวๆลองทานกันนะคะเพราะเมนูนี้อร่อยดีมีประโยชน์ไฟเบอร์เพียบช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้เป็นอย่างดีทีเดียวละค่ะสาวๆ ไปดูกันคะว่าเมนูลดความอ้วนสุกี้ยากี้สไตล์จีนของเรา จะได้รับพลังงานกันเท่าไหร่

แคลอรี่ที่ได้รับ

พลังงาน 1,035 แคลอรี่

• โปรตีน 119 กรัม
• คาร์โบไฮเดรด 16 กรัม
• ไขมัน 16 กรัม

เสิร์ฟ 4 ที่ๆละ 259 แคลอรี่

เครื่องปรุง

• ไก่ 300 กรัม
• ไข่ไก่ 2 ฟอง
• ขึ้นฉ่าย ตัดเป็นท่อนสั้นๆ 100 กรัม
• น้ำซุปไก่ 6 ถ้วย ซีอิ๊วขาวสำหรับปรุงรส 1/4 ถ้วย
• พริกไทยป่น 1/2 ช้อนชา

วิธีทำซอสเต้าหู้ยี้

• เต้าหู้ยี้ 2 แผ่น น้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะ
• กระเทียมดองสับ 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะนาวหรือน้ำส้ม 2 ช้อนโต๊ะ
• พริกขี้หนูหั่น  2 ช้อนชา

ยีเต้าหู้ให้ละเอียดผัดกับน้ำมัน ใส่กระเทียมดองผัดด้วยตักขึ้น ผสมกับน้ำมะนาว และพริกขี้หนู

วิธีทำเมนูลดอ้วน สุกี้ยากี้จีน

1. แล่ไก่หั่นบางๆ หมักกับซีอิ๊วขาว หรือพริกไทยประมาณครึ่งชัวโมง ก่อนปรุงต่อยไข่ผสมกับไก่
2. ตั้งน้ำซุปไก่ปรุงรสด้วยน้ำปลาญี่ปุ่นหรือซีอิ๊วขาวให้รสดีใส่ไก่ พอเดือด ใส่ผักทุกอย่างและวุ้นเส้นพอเดือดยกลง

    หอมฉุยๆมาแต่ไกลเลยคะคะสำหรับ เมนูลดความอ้วนสุกี้ยากี้สไตล์จีน พร้อมเสิร์ฟให้สาวๆได้ลิ้มลองรสชาติกันแล้วล่ะคะ ลองนำไปทำกันดูนะคะ  แล้วก็อย่าลืมออกกำลังกายกันด้วยนะคะสาวๆ
เพื่อหุ่นสวยเริด...เดี๋ยวเราก็จะไปออกกำลังกายแล้วเหมือนกันทำกับข้าวไว้รอก่อน ออกกำลังกายเสร็จแล้วอาบน้ำแล้วจะได้ทานกัน จ้าาา