เมนูลดน้ำหนักปลาจะละเม็ดขาวนึ่งเกี้ยมบ๊วย เมนูจากปลาแคลอรี่ต่ำ

เมนูปลาลดน้ำหนักเอาใจหุ่นสวยวันนี้ขอเสนอ ปลาจะละเม็ดขาวนึ่งเกี้ยมบ๊วย อร่อยด้วยสุขภาพดีแถมไม่อ้วนต้องยกให้เค้าเลยล่ะคะเมนูปลา  ปลาตามหาปลาจะละเม็ดที่ตลาดสดมามื้อนี้ก็เลยขอจัดกันสักหน่อยกับปลานึ่งเกี้ยมบ๊วยส่วนขั้นตอนในการทำเมนูลดอ้วนนี้ก็ไม่ยุงยากชิลๆทำกันได้เลย  เดี๋ยวไปดูกันเลยจ๊ะว่ามื้อนี้เราจะได้พลังงานกันประมาณเท่าไหร่นะเมนูนี้

แคลอรี่ที่ได้รับ

พลังงาน 255 แคลอรี่

• โปรตีน 35 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 11 กรัม
• ไขมัน 2 กรัม

(รับประทานตามต้องการ)

เครื่องปรุง

• ปลาจะละเม็ดขาวขนาด 400 กรัม 1 ตัว
• บ๊วยดอง 2 เม็ด
• ขึ้นฉ่าย 2 ต้น
• เห็ดฟาง 1/2 ถ้วย
• ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ
• ขิงซอย 1 ช้อนชา
• พริกชี้ฟ้าแดง 1 เม็ด

วิธีทำเมนูลดน้ำหนัก ปลาจะละเม็ดขาวนึ่งเกี้ยมบ๊วย

1. ล้างปลาจะละเม็ดให้สะอาด เอาไส้ออกใช้มีดบั้งบนตัวปลาทั้งสองข้าง พักเอาไว้ในชามปลา
2. ผสมบ๊วยดอง ซีอิ๊วขาว และเทลงบนตัวปลาวางขิงซอย ขึ้นฉ่ายหั่นท่อนสั้น พริกชี้ฟ้าแดงหั่นตามยาว เห็ดฟางผ่าซีก บนตัวปลา
3. เอาลังถึงใส่น้ำตั้งไฟ พอน้ำเดือด เอาจานปลาที่เตรียมไว้แล้วลงลังถึงนึ่งไฟแรง ประมาณ 15 นาที จัดเสิร์ฟกับผักกาดหอม ต้นหอม มะเขือเทศ

    เรียบร้อยแล้วเมนูปลาลดน้ำหนักเอาใจหุ่นสวย ปลาจะละเม็ดขาวนึ่งเกี้ยมบ๊วย ของเราก็เป็นอันว่าพร้อมแล้วสำหรับสาวๆที่ควบคุมน้ำหนักกันอยู่  เตรียมพร้อมหม่ำๆกันได้เลยจ๊ะ ว่าแต่ต้องออกกำลังกายเสร็จแล้วนะคะ ถึงจะทานได้ 555 ลดน้ำหนักไปพร้อมกันๆ และเป็นกำลังใจให้สาวๆด้วยเช่นกันค่ะ  เราต้องมีหุ่นที่เริดสุขภาพที่ดีอย่างแน่นอนจ๊ะ ฝากไว้ด้วยนะคะสำหรับเมนูปลาลดน้ำหนักเอาใจหุ่นสวย ปลาจะละเม็ดขาวนึ่งเกี้ยมบ๊วย ลากันไปก่อนจ้าาา ^^