เมนูลดน้ำหนักสุขภาพดี แกงเลียงผักหลากชนิด แคลอรี่ต่ำมากๆ

"แกงเลียง" เมนูลดน้ำหนักสุขภาพดี เบาๆไม่หนักท้อง อร่อยแถมสุขภาพดี เป็นอีกหนึ่งเมนูที่อยากให้สาวๆได้ลองเมนูลดน้ำหนักนี้อร่อยดีมีประโยชน์ไฟเบอร์เพียบอีกเช่นกัน ขั้นตอนการทำไม่ค่อยยุ่งยาก วันไหนชิลๆออกกำลังกายเพลิน ทำเมนูนี้เพลินๆด้วยก็ได้นะคะ^^  ว่าแต่แกงเลียง เมนูลดน้ำหนักสุขภาพดีวันนี้จะได้รับพลังงานกันเท่าไหร่นะมาดูกันคะ

แคลอรี่ที่ได้รับ

พลังงาน 231 แคลอรี่

• โปรตีน 36 กรัม
• คาร์โบไฮเดรด 35 กรัม
• ไขมัน 3 กรัม

เสิร์ฟ 5 ที่ๆละ 46 แคลอรี่

เครื่องปรุง

• พริกไทย 10 เม็ด
• หอมแดง 10 หัว
• กะปิ 1 ช้อนโต๊ะ
• กุ้ง 100 กรัม
• เห็ดฟาง 100 กรัม
• น้ำซุปไก่ 4 ถ้วย
• น้ำปลา 2-3 ช้อนโต๊ะ

ผักที่ใช้แกง

• บวบเหลี่ยม 
• ข้าวโพดอ่อน
• ฟักทอง
• น้ำเต้า
• ผักตำลึง
• ผักหวาน
• หัวปลี
• ใบแมงลัก 5 กิ่ง

หรือผักอื่นๆที่ชอบ จะใช้ผักประมาณ 5 ถ้วย ประมาณ 500 กรัม

วิธีทำเมนูอาหารลดน้ำหนัก แกงเลียง

1. นำเครื่องแกงทั้งหมดโขลกละเอียดละลายเครื่องแกงกับน้ำซุป หรือน้ำธรรมดาก็ได้ ตั้งไฟให้เดือดคอยคน  ใส่เห็ดฟางที่หั่นแล้วลงไป
2. ผักต่างๆ ล้างสะอาดแล้วใส่ลงไป  ถ้าเป็นบวบต้องปอกและหั่นชิ้นขนาด 1 1/2 นิ้ว แล้วใส่ใบแมงลักด้วย ถ้าเป็นผักอื่นก็เด็ดเป็นๆ ตามแต่ลักษณะของผัก
3. พอน้ำแกงเดือดใส่น้ำปลา บางคนกลัวเหม็นคาว ใส่เกลือก็ได้ ใส่ผักพอสุกชิมดูรสตามชอบยกลง

    พร้อมเสิร์ฟแล้วค้ากับเมนูลดน้ำหนักสุขภาพดี แกงเลียง ของเรา เมนูเบาๆเอาใจหุ่นสวย ไม่อืดอัดท้อง ย่อยง่าย เป็นมิตรกับกระเพราะอาหารแบบนี้สาวๆที่รักสุขภาพอย่าพลาดเมนูอาหารลดน้ำหนักนี้นะคะเดี๋ยวเราจะไปเล่นฮุล่าฮุกแล้วล่ะคะ  ออกกำลังกายวันละนิดจิตแจ่มใส ขอให้สาวๆเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายกันนะคะ ลากันไปก่อนคะ เดี๋ยวไปหาเมนูเริดๆมาฝากอีก