เมนูอาหารลดพุงปลากะพงขาวนึ่ง อร่อยด้วยปลาเนื้อนุ่มๆ

"ปลากะพงขาวนึ่ง" เป็นเมนูปลาพิชิตพุงสำหรับวันนี้จ๊ะสาวๆ  เอาใจดูแลสุขภาพด้วยปลาอร่อยด้วยได้ประโยชน์แถมไม่อ้วนอีกตังหาก เริดสุดๆกับเมนูนี้   แต่จะเริดมากๆตอนเลือกปลาด้วยนะคะสาวๆอย่าลืมดูนะคะว่าปลาที่เราไปซื้อมาสดหรือป่าวถ้าปลาไม่สดเมนูนี้จบกันเลยทีเดียว เรียกได้ว่าต้องสดสะอาดกันทุกขั้นตอนเพื่อสุขภาพและรสชาติที่ยอดเยี่ยม มาดูกันซิว่าเมนูปลาพิชิตพุง ปลากะพงขาวนึ่งของเราจะได้รับพลังงานกันเท่าไหร่

แคลอรี่ที่ได้รับ

พลังงาน 203 แคลอรี่

• โปรตีน  46 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต -  กรัม
• ไขมัน 1 กรัม

(รับประทานตามต้องการ)

เครื่องปรุง

• ปลากะพงขาวขนาด 400-500 กรัม    1 ตัว
• ต้นหอม 3 ต้น
• ขิงแก่  1 แง่ง
• พริกชี้ฟ้าซอย 1 ช้อนโต๊ะ

เครื่องปรุงน้ำปรุง

• ซีอิ๊วขาว  1 ช้อนโต๊ะ
• ซีอิ๊วญี่ปุ่น 1 ช้อนชา
• พริกไทยป่น 1/4 ช้อนชา
• น้ำซุปไก่ 3 ช้อนโต๊ะ

ผสมซีอิ๊วขาว ซีอิ๊วญี่ปุ่น ใส่หม้อตั้งไฟ เติมน้ำซุปไก่ พอเดือด ตักน้ำปรุงที่กำลังเดือดนี้ราดบนผักที่อยู่บนตัวปลาในข้อ 2 โรยพริกไทยป่น รับประทานร้อนๆเสิร์ฟกับผักลวก เช่น ผักบุ้ง คะน้าต้น

วิธีทำเมนูอาหารลดน้ำหนัก ปลากระพงขาวนึ่ง

1. ทำปลาให้สะอาด ผ่าท้องแล้วแล่กระดูกสันหลังออก วางบนจาน นึ่งไฟแรง น้ำเดือด 15 นาที ก่อนนึ่งวางต้นหอมหั่นเป็นท่อน และขิงแก่หั่นเป็นแว่นๆไว้ขางบนเพื่อดับคาว สุกแล้วเอาต้นหอมกับขิงออก
2. ซอยต้นหอม ซอยขิง ซอยพริกเคล้าให้เข้ากัน โรยลงบนตัวปลา

    เรียบร้อยแล้วจ้า...เมนูปลาพิชิตพุง ปลากะพงขาวนึ่ง ของเราพร้อมให้สาวๆได้ฟินกันแล้ว ออกกำลังกายมาก็จะได้ฟินกับเมนูนี้แล้วนะคะ  Fatfooddiet ขอเป็นกำลังใจให้สาวอีกแรงหนึ่งนะคะ สู้กันต่อไป เราต้องสวยเริดๆ แล้วก็อย่าหักโหมกันมากนักนะคะ  และท้ายนี้ขอฝากไว้ด้วยนะคะกับเมนูสุขภาพดี เมนูปลากะพงขาวนึ่ง ลากันไปก่อนคะสาวๆ เดี๋ยวสัญญาจะนำเมนูอื่นๆมาฝากกันอีกแน่นอนจ๊ะ