เมนูอาหารควบคุมน้ำหนักเห็ดหอมย่างซีอิ๊ว อร่อยแบบแคลอรี่ต่ำ

มาแล้วจ้าา เมนูอาหารควบคุมน้ำหนักวันนี้ขอนำเสนอ "เห็ดหอมย่างซีอิ๊ว" รับรองว่าเมนูนี้ทำได้ง่ายเวอร์ๆเลยละจ้า แถมอร่อยได้ไม่มีอ้วนอีกด้วยนะคะ จะง่ายเวอร์ขนาดไหนมาดูกันเลยคะ อ่ออีกนิดหนึ่งคะ...วันนี้เราจะทานกับคู่แตงกวาและผักกาดแล้วนะคะ เผื่อเพิ่มเส้นใยไฟเบอร์เพิ่มขึ้นด้วยนะคะ

เมนูอาหารลดน้ำหนัก มะเขือม่วงอบชีส หอมกรุ่นจากชีส อร่อยแบบอิตาเลี่ยน

วันนี้ Fatfooddiet ขอนำเสนอเมนูอาหารลดน้ำหนักสไตล์อิตาเลี่ยนกัน กับเมนูที่มีชื่อว่า "มะเขือม่วงอบชีส" โดยคุณประโยชน์ของมะเขือม่วงนั้นสามรถช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจ และเส้นเลือดในสมองแตก อีกทั้งยังมีแคลอรี่ต่ำกินแล้วไม่อ้วนอีกด้วย มาดูวิธีทำกันเลยดีกว่า

เมนูเห็ดสุขภาพดี พล่าเห็ดสด อร่อยได้ง่ายๆไม่ง้อเชฟ

วันนี้ Fatfooddiet มีเมนูเห็ดสุขภาพดีสุขภาพดีมาฝากสาวๆด้วยล่ะ  วันนี้เราจะมาทำ พล่าเห็ดสด อร่อยได้ง่ายๆไม่ง้อเชฟกันค่ะ  พล่าเห็ดสดของเราวันน้ทำได้ง่ายๆสาวๆเองก็สามารถทำได้เองที่บ้าน หวังว่าเมนูนี้คงถูกใจใครหลายๆคนที่ชอบทานเห็ดกันนะคะ  พร้อมกันหรือยังเอ่ย ...เมื่อพร้อมกันแล้วมาดูในส่วนของเครื่องปรุงกันเลยค่ะ

เมนูแคลอรี่ต่ำอร่อยๆ ซุปตำลึงเลือดหมู กินแล้วไม่อ้วนเป็นหมูแน่นอนจ๊ะ

มาแล้วจ้าแฟนๆ Fatfooddiet ห่างหายกันไปหลายวันเลยคิดถึงเป็นที่สุด...  แน่นอนที่สุดวันนี้มาพร้อมกับเมนูแคลอรี่ต่ำมาฝากสาวๆด้วยนะคะ เมนูนี้ขอบอกว่าเป็นเมนูโปรดของเราเลยละคะ เมนูนั้นก็คือ "ซุปตำลึงเลือดหมู" ขอบอกว่าไม่อ้วนเป็นหมูแน่นอนจ๊ะบอกก่อนเลยนะคะในเงื่่อนไขที่ว่าเราจะทานเปล่าๆไม่ทานกับข้าวสวยนะคะวันนี้ และเราจะออกกำลังกายกันก่อนทานด้วย ห้ามเบี้ยวนะคะคิคิ สำหรับชามนี้เราจะได้รับพลังงานทั้งหมด 240 แคลอรี่ค่ะ มาดูกันคะว่าต้องเตรียมอะไรบ้าง

เมนูวันหยุดกับก๋วยเตี๋ยวทะเล อร่อยแบบไม่อ้วนได้ที่บ้าน

มาแล้วจ้าา เมนูสำหรับวัดหยุดสุดสัปดาห์สานสายใยครอบครัว ด้วยเมนู "ก๋วยเตี๋ยวทะเล"  หวังว่าคงถูกใจสาวๆที่ชื่นชอบก๋วยเตี๋ยวและอาหารทะเลไม่น้อย  เคล็ดลับความอร่อยสำหรับเมนูก๋วยเตี๋ยวทะเล คงหนีไม่พ้น น้ำซุปก๋วยเตี๋ยวนั่นเองปรุงน้ำซุปอร่อยมีชัยไปกว่าครึ่ง   และเลือกสรรวัตถุดิบในการปรุงที่สดใหม่สะอาด พลังงานที่ได้รับต่อ 1 ชามวันนี้ คือ 210 แคลอรี่ค่ะ พร้อมแล้วมาดูกันเลยค่ะว่าเราต้องเตรียมอะไรบ้าง

เมนูเต้าหู้เพื่อสุขภาพ สลัดเต้าหู้เหลืองอร่อยได้ไม่มีอ้วนจ๊ะ

มาอีกหนึ่งเมนูเพื่อสุขภาพจ้าสำหรับวันนี้ที่ Fatfooddiet ภูมิใจนำเสนอเพื่อคนรักสุขภาพทุกท่าน  อร่อยแคลอรี่ต่ำสุขภาพดีซะขนาดนี้ต้องบอกต่อๆ สำหรับเต้าหู้ที่ใช้วันนี้เป็นเต้าหู้เหลือง สามารถหาซื้อได้ตามตลาดสด หรือตามซุปเปอร์มาเก็ตได้ทั่วไปจ๊ะ วิธีทำไม่ยุงยากง่ายๆชิลแต่คุณภาพแน่นแอ๊ด  ด ด   ขอบอก .... มาดูกันคะว่าต้องเตรียมอะไรกันบ้างสำหรับเมนูสลัดเต้าหู้หลืองเพื่อสุขภาพ

อาหารลดน้ำหนักแคลอรี่ต่ำเบาๆกับ ส้มตำแครอท รสจิ๊ดแซปได้ใจ

มาแล้วจ้าเมนูแคลอรี่ต่ำวันนี้ขอนำเสนอ "ส้มตำแครอท" แค่ได้ยินซื้อน้ำลายก็สอแล้ว ส้มตำได้ชื่อว่าเป็นเมนูโดนใจของสาวๆก็ว่าได้ สาวๆคงไม่ปฎิเสธนะคะว่าไม่ชอบทานส้มตำ ไม่ว่าตำไทย ตำลาว ตำปูปลาร้าตำผลไม้ สารพัดจะตำได้  แต่วันนี้เราจะมาทำตำแครอทกันจ๊ะ รับรองว่าทั้งอร่อยและยังคงคอนเซปอาหารแคลอรี่ต่ำอยู่แน่นอน จะช้าอยู่ใยคะสาวๆมาดูกันเลยดีกว่าคะว่า ต้องเตรียมและต้องทำอย่างไรกันบ้างมาดูกันเลยคะ

ส้มตำยอดมะพร้าวปูทะเล เมนูลดน้ำหนักอรอ่ยๆ

มาแล้วจ้าส้มตำมะพร้าวปูทะเลแซบๆเมนูลดน้ำหนักวันนี้ ...ผักต่างๆในเมืองไทย สามารถนำมาปรุงเป็นส้มตำได้อร่อยมากมายหลายชนิด เช่น มะละกอดิบ แครอท แตงร้าน ถั่วฝักยาว มะขามเทศ ลูกยอ ผรั่ง มะม่วงดิบ มะยม ตลอดจนไปถึง ยอดมะพร้าวอ่อน  สำหรับยอดมะพร้าวอ่อนหาไม่มียอดมะพร้าวสด
ก็สามารถใช้ยอดมะพร้าวบรรจุกระป๋องแทนได้แต่แนะนำให้สดๆดีกว่าเนอะอร่อยกว่ากันเยอะได้อารมณ์ ^^

ซี่โครงหมูอบซอสลูกพรุน เมนูอาหารลดอ้วนๆ

มาแล้วจ้าเมนูอาหารลดอ้วนๆ ลดความอ้วนวันนี้เราจะมาเปลี่ยนแนวเป็นสไตล์ฝรั่งกันนิดนึ่งนะคะ ลูกพรุนเป็นผลไม้ตากแห้ง ผลสดเรียกว่า พลัม(Plum) เป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เพราะมีแร่เหล็กและเส้นใยสูงโดยใน 100 กรัม ของลูกพรุนที่เอาเมล็ดออกแล้วจะมีเส้นใย 7 กรัม จึงเป็นที่รู้กันว่าสามารถใช้เป็นยาระบายอย่างอ่อนนอกจากนี้ยังมีโปรแตสเซี่ยมสูงด้วย เหมาะเหลือเกินกับการนำมาทำอาหารลดอ้วนๆของเราวันนี้

สูตรอาหารควบคุมน้ำหนัก เมี่ยงมะม่วงอร่อยๆ

วันนี้ Fatfooddiet มีเมนูอาหารควบคุมน้ำหนักมาฝากสาวๆอีกแล้วจ้า "เมื่ยงมะม่วงอร่อยๆ" เมี่ยงถือเป็นอาหารว่างของคนไทยที่นิยมรับประทานด้วยรสชาติที่อร่อยอีกทั้งยังได้รับประทานผักสมุนไพรนาๆชนิดเมี่ยงจะประกอบด้วยเครื่องสด  เครื่องแห้งหั่นชิ้นเล็กๆหยิบวางรวมกันบนใบผักที่มีรสฝาดหรือมัน เช่น ใบชะพลู ใบคะน้า ใบทองหลาง ตักน้ำปรุงรส ใส่รับประทานเป็นคำๆ เมนูนี้ถือเป็นเมนูแคลอรี่ต่ำอีกหนึ่งเมนูที่แนะนำกันในวันนี้

อาหารควบคุมน้ำหนัก เนื้อสันลาดหน้าพริกไทยสด เนื้อนุ่มๆกับน้ำเกรวี่แสนอร่อย

มีอีกเมนูอาหารควบคุมน้ำหนักมากฝากจ๊ะสาวๆ วันนี้ขอนำเสนอ "เนื้อสันลาดหน้าพริกไทยสด" อร่อยได้ง่ายๆวันนี้ แถมทานแล้วไมอ้วนด้วยนะคะ ที่สำคัญเมนูนี้ต้องทานคู่กับผักเท่านั้นห้ามทานกับพวกแป้ง เช่น มันบดอะไรแบบนี้ ไม่ได้ๆนะคะ ต้องทานกับผัก ผักก็แล้วแต่ความชอบกันได้เลยคะ เอาที่สะดวกด้วย ถูกปากด้วย จะได้ลดน้ำหนักแบบไม่ซีเรียสกันจนเกินไป มาดูกันคะว่าต้องเตรียมอะไรกันบ้าง

เมนูน้ำสุขภาพไม่อ้วนแน่นอนด้วย น้ำเต้าหู้อร่อยและดีต่อสุขภาพ(Soy milk)

วันนี้เราจะมาทำเมนูลดหนักเพื่อสุขภาพกันนะคะ รับรองว่าเมนูนี้ไม่ไม่อ้วนแน่นอน ด้วย "น้ำเต้าหู้จ๊ะ " วันนี้ขอเป็นโปรตีนจากถั่วแทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ สามารถทำแล้วเก็บไว้ในตู้เย็นได้ประมาณ 2- 3 วัน  วิธีทำงานก็ง่ายๆไม่ยุ่งยาก ลองทำกันดูนะคะ ก่อนอื่นมาดูกันก่อนค่ะว่าน้ำเต้าหู้เพื่อสุขภาพของเราวันนี้ต้องเตรียมอะไรกันบ้าง

อาหารควบคุมน้ำหนัก เนื้อสะเต๊ะกินเนื้อแต่ไม่ต้องกินข้าวนะ

วันนี้มีอาหารควบคุมน้ำหนักอีกหนึ่งเมนูมาฝากสาวๆจ๊ะ นั่นก็คือ เนื้อสะเต๊ะ สำหรับสูตรวันนี้สามารถทานได้ 2 คนเลยนะคะ สำหรับสาวๆที่กำลังควบคุมน้ำหนักแนะนำให้ทานกับแตงกวา  หรือมะเขือเทศแช่เย็นนะคะ จะได้อยู่ท้องไม่แอบหิวในมื้อดึก มาดูกันคะสาวๆว่าเนื้อสะเต๊ะของเราวันนี้ต้องเตรียมอะไรบ้าง

ลดน้ำหนักด้วยสมุนไพร ส้มโอทรงเครื่อง แซบแบบสะใจวัยฮอร์โมน

มาแล้วจ้าวันนี้เราจะมาทำเมนูลดหนักด้วยสมุนไพร ส้มโอทรงเครื่องกันนะคะ ประเทศไทยของเรา มีส้มโอที่มีรสชาติดีที่สุด อุดมไปด้วยวิตามินซี รับประทานแล้วขับถ่ายดี มีทั้งรสหวานฉ่ำ เช่นทองดี ขาวแตงกวาใช้รับประทานเป็นของหวานอย่างชนิดเปรี้ยวอมหวาน ใช้ยำหรือทำส้มโอทรงเครื่อง และแน่นอนที่สุด เราใช้ส้มโอแบบเปรี้ยวกันนะคะวันนี้ ไปดูกันคะว่าต้องใช้อะไรกันบ้าง

อาหารลดน้ำหนักเบาๆ ก๋วยเตี๋ยวม้วนทรงเครื่อง

มีเมนูลดน้ำหนักมาฝากกันอีกแล้วจ้าวันนี้นำเสนอ "ก๋วยเตี๋ยวม้วนทรงเครื่อง" ถือเป็นเมนูอาหารลดน้ำหนักเบาๆเลยนะคะแถมยังอร่อยรับรองว่าถูกใจสาวๆที่กำหลังไดเอทกันอย่างแน่นอน อาหารตำหรับนี้ดัดแปลงมากจากอาหารเวียดนาม นอกจากผักกาดหอม ผักที่นำมารองอาจเพิ่มใบโหรพา สะระแหน่ กุยช่ายหั่นเป็นท่อนๆ กระเทียมสด มะเฟือง กล้วยดิบตามชอบ เป็นอาหารที่มีไขมันต่ำ และมีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน นอกจากนั้นยังได้เส้นใยอาหารจากผักที่นำมารับประทานประกอบไปด้วย

เมนูลดความอ้วน สุกี้ยากี้สไตล์จีน เมนูร้อนๆพร้อมเสิร์ฟอร่อยลงตัว

เมนูลดความอ้วนวันนี้ขอเสนอ "สุกี้ยากี้สไตล์จีน" เบาๆไม่หนักท้อง อร่อยแถมสุขภาพดี เป็นอีกหนึ่งเมนูที่อยากให้สาวๆลองทานกันนะคะเพราะเมนูนี้อร่อยดีมีประโยชน์ไฟเบอร์เพียบช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้เป็นอย่างดีทีเดียวละค่ะสาวๆ ไปดูกันคะว่าเมนูลดความอ้วนสุกี้ยากี้สไตล์จีนของเรา จะได้รับพลังงานกันเท่าไหร่

เมนูลดน้ำหนักพิชิตพุง เนื้อเอ็นน่องตุ๋นเนื้อนุ่มๆละลายในปาก

วันนี้เราจะมาทำเมนูลดน้ำหนักพิชิตพุงกันด้วย "เนื้อเอ็นน่องตุ๋น" นะคะ คงถูกใจผู้ที่ชื่นชอบเนื้อกันบ้างนะคะ วันนี้อย่างที่ชื่อบอกเราจะใช้เนื้อส่วนน่องมาทำกัน จะเด็ดขาดขนาดไหนมาดูกันเลยค่ะแอบกระซิบนิดหนึ่งว่า ยิ่งตุ๋นนานๆยิ่งอร่อยเวอร์จ๊ะ เมนูลดน้ำหนักพิชิตพุง "เนื้อเอ็นน่องตุ๋น" วันนี้จะได้รับพลังงานกันเท่าไหร่นะมาดูกันคะ

เมนูลดพุงต้มจับฉ่าย เมนูเพื่อสุขภาพดีด้วยผักสารพัดอย่าง

มาแล้วจ้ากับเมนูลดพุงสุขภาพดีอีกหนึ่งเมนูที่นำเสนอ "ต้มจับฉ่ายพิชิตพุง"  วันนี้เราจะมาเอาใจหุ่นดีๆสุขภาพดีๆด้วยผักนะคะ  วันนี้ขนผักมามากมายก่ายกองกันทีเดียวเซียว เรียกได้ว่าเอาให้สุขภาพดีสุดๆกันไปเลยไหนๆก็ตั้งใจ ออกกำลังกายกันทุกๆวันแล้วเรื่องอาหารการกินก็ต้องควบคู่ไปด้วยนิดหนึ่งเนอะ เมนูลดพุงสุขภาพดีแคลอรี่ต่ำต้มจับฉ่ายพิชิตพุง ต้องเตรียมอะไรกันบ้าง ขั้นตอนจะยุ่งยากหรือไม่ พลังจะได้รับเท่าไหร่มาดูกันเลยจ๊ะสาวๆ

อาหารลดน้ำหนักแบบญี่ปุ่น สุกี้ยากี้(แบบญี่ปุ่น)อร่อยอย่างมีคุณค่า

วันนี้จัดอาหารลดน้ำหนักอร่อยๆแบบที่ชาวญี่ปุ่นนิยมกัน "สุกี้ยากี้แบบญี่ปุ่น" สุกี้เป็นอาหารที่เน้นกินผักอยู่แล้ว ประกอบกับต้องกินกับน้ำซุปร้อนๆซึ่งจะช่วยให้อิ่มท้องเร็ว ทำให้เรากินได้น้อยลงช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี มาพร้อมกับความอร่อยแบบญี่ปุ่นอย่ารอช้ารีบไปดูวิธีทำกันดีกว่า

อาหารลดน้ำหนักสไตล์อิตาลี สปาเก็ตตี้ราดหน้าซอสพริก

มาดูเมนูอาหารลดน้ำหนักสไตล์อิตาลีกันบ้างกับ "สปาเก็ตตี้ราดหน้าซอสพริก" โดยปกติสปาเก็ตตี้นั้นมักจะใช้ซอสมะเขือเทศทำมากกว่า แต่เราขอใช้ซอสพริกแบบไทยๆเพิ่มเติมรสชาติเข้าไปด้วย น่าจะช่วยให้ถูกปากมากขึ้น สำหรับเมนูนี้อาจจะมีแคลอรี่ที่มากหน่อยเพราะเราใส่ทั้งสปาเก็ตตี้ และซอสพริกเข้าไปด้วย แต่ก็เป็นปริมาณที่พอรับได้